髪にいい食べ物はわかめ以外にたくさんあるそれは何?

わかめはなぜ髪にいい食べ物なの?

 

こんにちわ
ソメコです。

 

 

昔から、わかめや昆布などの海藻類は、髪にいい食べ物だと

言われていますよね。
なんで、髪にいい食べ物なのでしょうか?

 

 

なぜ、海藻類が、髪にいい食べ物なのかというと、ヨードという
成分が、結構をよくする働きがあるから抜け毛や薄毛に悩む人が
食べるといいとされてきたんですね。

 

豆類、鶏肉、豚足に牛すじ

豆類
豆類には、鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれており、
髪の健康を増進するんですよ。
髪の毛の所要成分であるタンパク質も豊富に含まれてて
いるので、とてもいい栄養となるんですよ。

 

 

いんげんやレンズ豆、大豆のような豆類は、ヘアケアに
とっても女性ホルモンの維持にとっても大切なんですよ。

 

 

鶏肉
鶏肉は、豊富なタンパク質が含まれています。
髪の主成分はタンパク質なので、髪を丈夫にするための
栄養素としてかかせません。

 

 

十分なタンパク質が与えられないと、弱く切れやすい髪質に
なる上、髪の毛が抜けやすくなる場合もあります。

 

 

鶏肉は、髪の健康だけではなく、体全体の健康を維持する
ためにいい食べ物です。

 

 

豚足、牛すじ
豚足や牛すじに含まれるのがコラーゲンで、髪の毛の健康に
良いばかりではなく、肌の健康にも役立ちます。
コラーゲンを多く含む食べ物は、髪のツヤやハリを良くします。

 

 

健康な頭皮を保つためにもコラーゲンは必要なんですよ。

 

 

それに、利尻ヘアカラートリートメントに利尻昆布の成分が
含まれて以来、他社でも、昆布の成分が含まれる白髪染めが
たくさん出てきましたよね。

 

 

昆布の保湿力と昆布自身の傷を補修する力が注目されたから
なんですね。

 

でも、髪に良いとされる食べ物は海藻だけではないんです。
わかめ以外のどんな食べ物があるのかを調べました。

卵にサーモン、牡蠣に緑黄色野菜などなど


卵には、髪の毛の健康に必要な、セレニウム、鉄、亜鉛、硫?の
4つのミネラルが含まれています。
タンパク質を豊富に含んでいることも、髪にとっていい食べ物
なんですよ。

 

 

アミノ酸を含むタンパク質が多い食べ物は、髪の基本成分の
もとになるんですよ。

 

 

サーモン
サーモンは、高品質なタンパク質とビタミンBー12、鉄分を
多く含むオメガ3脂肪酸が豊富なんです。

 

 

オメガ3脂肪酸は、髪にかかせない栄養素なんですよ。
油分と水分を保つ働きがあるんですね。
髪の生成に欠かせないタンパク質も豊富ですよ。

 

 

鮭の他、いわし、サバ、ニシン、イワナなどにも同様の
栄養素が含まれているんですよ。

 

 

牡蠣
牡蠣は、亜鉛を多く含むため、髪質の向上に効果が
期待されています。

 

毛髪の主成分は、ケラチンというタンパク質なんですね。
亜鉛が不足すると、このケラチンの合成がうまくいかない
ため、脱毛しやすい弱い髪になってしまいます。

 

 

亜鉛を含む食べ物は、牡蠣が断然1番なんですよ。

 

 

緑黄色野菜
人参、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄食野菜は、ビタミンA
、C,E,Fを多く含み、血行を良くして抜け毛を防ぐ効果が
期待できます。

 

 

かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜のは、細胞分裂を助ける
ビタミンB郡や血行を促進するビタミンEなどが豊富なんですよ

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